El Yoga Nidra, también conocido como “sueño yóguico”, es una técnica ancestral de meditación que nos lleva a un estado de profunda relajación. Durante una sesión de Yoga Nidra, se guía al practicante a través de una secuencia de instrucciones verbales que incorporan técnicas de respiración, conciencia corporal y relajación.
Beneficios del Yoga Nidra
- Reducción del estrés y la ansiedad: ayuda a liberar tensiones y calmar la mente, lo que puede bajar los niveles de estrés y ansiedad.
- Mejora del sueño: al relajar profundamente el cuerpo y la mente, puede ayudar a conciliar un sueño más reparador.
- Equilibrio emocional: la práctica regular equilibra las emociones y favorece una mayor claridad mental.
- Mayor concentración y enfoque: al entrenar la mente para permanecer despierta durante la relajación, se fortalece la concentración y la atención.
El Yoga Nidra lleva al practicante a un estado de sueño consciente, un estado de conciencia que linda entre la vigilia y el sueño. Aunque el cuerpo está completamente relajado, la mente permanece despierta, permitiéndonos indagar en nosotros mismos desde los contenidos mentales, corporales y emocionales que se van desplegando en nuestra conciencia. Esto hace que sea una poderosa herramienta para nuestro bienestar.
Dedica tiempo a explorar esta práctica y descubre sus beneficios por ti mismo/a. ¡Namaste! 🙏
Imparte: Mireille Heylen, profesora con certificado de Profesionalidad de Yoga por el Principado de Asturias, titulada por la Asociación Internacional de Profesores de Yoga Sananda (AIPYS) y presidenta de la Asociación de Profesores de Yoga de Canarias Samanvaya, con veinticinco años de experiencia impartiendo clases regulares y cursos de formación intensiva de profesores de yoga.
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